人生，不管是嬰兒、老人還是普通的成年人...，很多時候，我們所說的是增強抵抗力，提高抵抗力，那么什么是抵抗力呢??
第一，所謂抵抗力實際上是指人體能夠識別並排除任何外來入侵的異物(包括病毒、細菌等)。還有身體本身的老化，損傷，死亡和各種異常細胞的防禦能力。
機體內執行這一功能的是免疫系統，所以抵抗力也叫做免疫，它是人體識別和排除異己的生理反應，是人體自身的防禦機制。
一個人的抵抗力與遺傳基因和後天的飲食和生活方式有關。既然抵抗力這么重要，應該如何提高身體的防禦能力?以下10種方法最簡單，效率最高!
多喝白開水。
原理:生活中，太多人不喜歡喝白開水。第一，覺得白開水沒味道，第二，覺得麻煩，沒時間。其實喝開水是提高免疫力最基本的方法，因為身體的新陳代謝是通過排尿排出的。如果體內缺水，會導致排泄濃度增加，容易出現泌尿結石。大量飲水能排毒養顏，有助於器官的健康運轉，滋潤口腔鼻腔，所以當我們感冒的時候，醫生說我們要多喝水，!
02.保證充足的睡眠。
原理:有醫學觀念認為健康來自睡眠。事實上，充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以增強抵抗力，因為人在睡眠時，體內的細胞會產生一種胞壁酸化學物質，可以提高人體的免疫功能，在睡眠中修複和加強免疫系統。
03.攝入足夠的營養。
原理:蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵、維生意A、維生意C等營養狀況會影響免疫功能。數據顯示，蛋白質攝入不足會導致免疫力下降。如果人體缺鋅，免疫功能也會下降，容易感冒、肺炎等。根據中國營養學會的調查，30-60%的兒童缺鋅。
多做戶外運動。
原理:運動不僅可以減肥塑形，還可以促進身體的血液循環，加速體內的新陳代謝，及時排除毒素。但並不是所有類型的運動都能增強免疫力。骨骼肌運動可以改變身體的免疫功能，產生抗體，減少殺傷細胞的數量，削弱增強免疫力方法。
多喝些熱茶。
原理:茶含有人體所需的多種維生素和微量元素。哈佛大學發現，茶飲料中含有的茶氨酸可以增強人體免疫力。其中，紅茶富含蛋白質和糖溫，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，還能助消化，去油膩，尤其是冬天。綠茶可以防癌抗癌，有很多保健作用。花茶能美容養顏，清肝明目，延緩衰老，提高免疫力。
怎樣提高免疫力?
1.多喝水。提高免疫力的首要任務是多喝開水，保持鼻腔和口腔粘膜濕潤;多喝水也能讓人感覺清新有活力。水是我們生命的源泉。研究表明，白開水有助於促進人體新陳代謝，是一種很好的催化劑。水很容易被我們的身體吸收，增強身體各個器官的乳酸脫氫酶活性，從...
五種增強免疫力的好方法
人體免疫系統是抵抗疾病和感染的第一道防線，因此對整體健康非常重要。所以，遵循以下五種健康習慣，讓免疫系統保持良好的狀態，幫助準備懷孕。良好的飲食——每天吃5份水果和蔬菜，可以給身體提供必要的免疫營養。如果做不到這一點，也可以選擇營養補充劑來...
免疫力低下的表現
經常感到疲勞工作往往不努力，做一點事就覺得累。去檢查的時候沒發現器質性疾病。休息一段時間後，你的精力得到了緩解，但幾天後，準備懷孕。二是持續感冒。假如感冒成了你的家常便飯，天氣梢微微變冷，變冷，來不及加衣服你就打噴嚏，然後日子便伴隨著感冒，...
